-russian twist
-plank
-heel touch
-alternating bird dog
-cross crunch
-double side leg lift
-hip raise
-plank step-up
-plank climbers
-reverse plank
Eseguire questa sequenza senza riposo con un tempo di esecuzione per esercizio da un minimo di 10″ ad un massimo di 30″.
Buon allenamento💪
-Perdita di peso -Miglioramento della forza e la resistenza; -Miglioramneto della forza cardiovascolare; -Miglioramento della coordinazione motoria;
Un allenamento dinamico e coinvolgente che combina lavoro cardiovascolare, tonificazione e musica. Gli esercizi vengono eseguiti seguendo il ritmo musicale, alternando momenti più intensi a movimenti dedicati al rafforzamento di tutto il corpo. Ideale per chi vuole migliorare resistenza, coordinazione e tono muscolare, aumentare il dispendio energetico e allenarsi in modo divertente e motivante.
Pedala. Allenati. Supera i tuoi limiti.
Un allenamento completo e ad alta intensità che combina Indoor Cycling e Functional Training in un’unica lezione. La parte sulla bike sviluppa resistenza cardiovascolare, ritmo e capacità aerobica, mentre il lavoro funzionale coinvolge tutto il corpo con esercizi mirati a forza, tono muscolare, coordinazione e mobilità. Ideale per chi cerca un allenamento vario, dinamico e
allenamento a 360°
Una lezione dedicata principalmente alla tonificazione di gambe, addominali e glutei, abbinata a esercizi di stretching e mobilità. Il lavoro muscolare aiuta a rassodare e rinforzare la parte inferiore del corpo e il core, mentre la fase di stretching favorisce elasticità, mobilità articolare e rilassamento muscolare. Un corso completo, adatto a chi desidera tonificare, migliorare
RITMI COINVOLGENTI
Un corso energico e coinvolgente che unisce ritmi latini, musica urban e movimento fitness in una lezione dinamica e divertente. Le coreografie aiutano a migliorare coordinazione, resistenza e controllo del corpo, stimolando allo stesso tempo il lavoro cardiovascolare e il consumo calorico. Ideale per chi vuole allenarsi a ritmo di musica, divertirsi, scaricare lo stress
Forza, movimento e performance
Un allenamento completo e dinamico che utilizza movimenti naturali e funzionali per migliorare forza, resistenza, mobilità, equilibrio e coordinazione. La lezione combina esercizi a corpo libero, piccoli attrezzi e circuiti ad intensità variabile, coinvolgendo tutto il corpo e rendendo ogni allenamento diverso e stimolante. Ideale per chi vuole migliorare la forma fisica generale, aumentare il
Un corso dedicato a mobilità articolare, allungamento muscolare e benessere generale, pensato per migliorare la qualità del movimento e ridurre rigidità e tensioni. La lezione combina esercizi di stretching, mobilità e controllo del corpo, aiutando a sviluppare flessibilità, postura, equilibrio e libertà di movimento. Ideale sia per chi si allena regolarmente sia per chi cerca
migliora la tua vita
“Non chiedermi perché faccio Yoga. Chiediti perché tu non lo fai”. Lo yoga è connessione, libertà, armonia, presenza. Ti aiuta a trasformare lo stress in serenità e forza. Praticando anche pochi minuti, scoprirai come questa disciplina migliora non solo il tuo corpo, ma anche la tua vita.
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
Un allenamento cardiovascolare intenso e coinvolgente svolto su bike indoor, accompagnato dalla musica e guidato dall’istruttore. La lezione alterna fasi di ritmo, resistenza e variazioni di intensità per migliorare fiato, resistenza cardiovascolare e tono muscolare, con particolare attenzione a gambe e glutei. Ideale per chi vuole bruciare calorie, aumentare la resistenza e allenarsi con energia
forza, coordinazione e resistenza
Prepugilistica Questa particolare disciplina, forse poco nota al grande pubblico, è adatta a diverse fasce d’età, sia a donne che uomini. Inoltre,non si finisce mai di migliorare e affinare la tecnica. Lo scopo di tali esercizi è quella di sviluppare la forza, la coordinazione e la resistenza. Gli strumenti che vengono utilizzati sono quelli tipici del pugilato come: sacchi, colpitori, corde, elastici, la palla medica e i
Un corso energico e coinvolgente che unisce ritmi latini, musica urban e movimento fitness in una lezione dinamica e divertente. Le coreografie aiutano a migliorare coordinazione, resistenza e controllo del corpo, stimolando allo stesso tempo il lavoro cardiovascolare e il consumo calorico. Ideale per chi vuole allenarsi a ritmo di musica, divertirsi, scaricare lo stress
Una disciplina a corpo libero che unisce controllo, respirazione, postura e fluidità dei movimenti per migliorare equilibrio, mobilità e tono muscolare. La lezione prevede esercizi eseguiti sul tappetino, con particolare attenzione a core, addome, schiena e stabilità del corpo, aiutando a sviluppare maggiore consapevolezza nei movimenti. Ideale per chi vuole migliorare postura e flessibilità, tonificare
