-russian twist
-plank
-heel touch
-alternating bird dog
-cross crunch
-double side leg lift
-hip raise
-plank step-up
-plank climbers
-reverse plank
Eseguire questa sequenza senza riposo con un tempo di esecuzione per esercizio da un minimo di 10″ ad un massimo di 30″.
Buon allenamento💪
In esclusiva Marche
-Perdita di peso -Miglioramento della forza e la resistenza; -Miglioramneto della forza cardiovascolare; -Miglioramento della coordinazione motoria;
Le lezioni di aerobica di combinano allenamento cardiovascolare, esercizi di rafforzamento muscolare e coreografie con musica energica per bruciare grassi, migliorare la forma fisica e rendere l’attività divertente.
Corso di Muay Thai
Walking-Indoor Cycling-Walking
L’INDOOR CYCLING è un sistema di allenamento indoor mirato al migliormento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare. Il Walking consiste semplicemente di camminare in maniera “assistita”, ovvero seguiti e guidati da un istruttore professionale che scandisce il ritmo dell’allenamento sul tapis roulant meccanico(walker), la velocità del passo, la pendenza
allenamento a 360°
Il cross training è un metodo di allenamento “incrociato” che combina esercizi funzionali provenienti da diverse discipline sportive per migliorare la forma fisica generale, la forza, l’agilità, l’equilibrio e la resistenza in modo completo e stimolante.
VOLA SENZA LIMITI
COS’È Bungee Dance&Fly? Bungee Dance&fly è una nuova disciplina innovativa rivolta al mondo del fitness e della danza. Si tratta di una disciplina in sospensione molto divertente e allo stesso tempo molto allenante. Viene praticata grazie al supporto di corde elastiche connesse al corpo per mezzo di imbracature professionali.
migliora la tua vita
“Non chiedermi perché faccio Yoga. Chiediti perché tu non lo fai”. Lo yoga è connessione, libertà, armonia, presenza. Ti aiuta a trasformare lo stress in serenità e forza. Praticando anche pochi minuti, scoprirai come questa disciplina migliora non solo il tuo corpo, ma anche la tua vita.
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
‘ permette di consumare molte calorie, di allenare il metabolismo aerobico e quello anaerobico lattacido – con tutti i benefici cardio-vascolari, respiratori e metabolici del caso – e di rinforzare la muscolatura degli arti inferiori.
forza, coordinazione e resistenza
Prepugilistica Questa particolare disciplina, forse poco nota al grande pubblico, è adatta a diverse fasce d’età, sia a donne che uomini. Inoltre,non si finisce mai di migliorare e affinare la tecnica. Lo scopo di tali esercizi è quella di sviluppare la forza, la coordinazione e la resistenza. Gli strumenti che vengono utilizzati sono quelli tipici del pugilato come: sacchi, colpitori, corde, elastici, la palla medica e i
Nel corso imparerai a muoverti sui ritmi del Reggaeton, della Bachata e della Salsa così potrai finalmente ballare la tua musica preferita insieme ai tuoi amici e bruciare grassi.
Il Pilates Matwork aumenta forza e resistenza muscolare, allunga e modella i muscoli, favorisce l’elasticità delle articolazioni, contribuisce a ridurre e prevenire dolori alla schiena e alla cervicale. Corregge la postura, dona energia e vitalità, riduce lo stress, apporta maggior controllo del respiro.
