-russian twist
-plank
-heel touch
-alternating bird dog
-cross crunch
-double side leg lift
-hip raise
-plank step-up
-plank climbers
-reverse plank
Eseguire questa sequenza senza riposo con un tempo di esecuzione per esercizio da un minimo di 10″ ad un massimo di 30″.
Buon allenamento💪
In esclusiva Marche
-Perdita di peso -Miglioramento della forza e la resistenza; -Miglioramneto della forza cardiovascolare; -Miglioramento della coordinazione motoria;
Corso poledance
Corso di Muay Thai
Walking-Indoor Cycling-Walking
L’INDOOR CYCLING è un sistema di allenamento indoor mirato al migliormento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare. Il Walking consiste semplicemente di camminare in maniera “assistita”, ovvero seguiti e guidati da un istruttore professionale che scandisce il ritmo dell’allenamento sul tapis roulant meccanico(walker), la velocità del passo, la pendenza
allenamento a 360°
Il Functional Circuit Training è uno dei sistemi di allenamento più interessanti, perché in grado di portare risultati in breve tempo a livello di forma fisica e perché può essere strutturato in modo da risultare piacevole e divertente da seguire. Il Functional Circuit Training, punta maggiormente sull’utilizzo del peso del proprio corpo come resistenza durante
GLUTEI,ADDOMINALI,GAMBE
GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei e indica esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo. Il lavoro di fitness coinvolge la fascia addominale e gli arti inferiori, zone particolarmente esposte all’accumulo di grassi, soprattutto nelle donne.
equilibrando forza, resistenza e rapidità di riflesso
Cos’è il Cross Training Si tratta di un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando la propria attività fisica, migliorando la tonicità muscolare e allontanando la noia, che può affliggere molti, dal personal trainer all’appassionato in palestra. Sempre più apprezzato nelle sale fitness, consente
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
‘ permette di consumare molte calorie, di allenare il metabolismo aerobico e quello anaerobico lattacido – con tutti i benefici cardio-vascolari, respiratori e metabolici del caso – e di rinforzare la muscolatura degli arti inferiori.
forza, coordinazione e resistenza
Prepugilistica Questa particolare disciplina, forse poco nota al grande pubblico, è adatta a diverse fasce d’età, sia a donne che uomini. Inoltre,non si finisce mai di migliorare e affinare la tecnica. Lo scopo di tali esercizi è quella di sviluppare la forza, la coordinazione e la resistenza. Gli strumenti che vengono utilizzati sono quelli tipici del pugilato come: sacchi, colpitori, corde, elastici, la palla medica e i
Nel corso imparerai a muoverti sui ritmi del Reggaeton, della Bachata e della Salsa così potrai finalmente ballare la tua musica preferita insieme ai tuoi amici e bruciare grassi.
Il Pilates Matwork aumenta forza e resistenza muscolare, allunga e modella i muscoli, favorisce l’elasticità delle articolazioni, contribuisce a ridurre e prevenire dolori alla schiena e alla cervicale. Corregge la postura, dona energia e vitalità, riduce lo stress, apporta maggior controllo del respiro. Insomma, il pilates .
